Как успешнее справиться с сессией?

Воспоминания о сессии и экзаменах часто ассоциируются со стрессом и бессонными ночами. Бывает, что ложишься спасть и просыпаешься в тот же день. Это как марафон на выносливость — и физическую, и эмоциональную. Что делать, чтобы успешно пережить этот жизненный этап?

Готовься своевременно и систематично

Основное условие успешной сдачи сессии — учеба в течение всего семестра (а не только в последнюю неделю перед экзаменами). И хотя некоторые студенты пытаются заявлять обратное, вероятность качественно освоить учебный материал всего полугодия лишь за пару дней ничтожна. Если весь семестр посещать лекции, перед сессией будет нужно лишь повторить материал.

Систематизируй свое время. Например, уделяя один час ежедневно на изучение учебного материала, чтение и поиск информации в интернете, ты сможешь не существенно не менять  распорядок дня.

Найди для себя подходящий метод учебы

Все люди разные. Одному помогают большие листы бумаги, на которых записано все, что нужно выучить, чтобы в процессы вычеркивать пройденные темы. Другому ближе повторение текста вслух. Как бы то ни было – каждый час десять минут нужно уделять отдыху, во время которого неплохо бы размяться.

Друзья

Каждый учится в первую очередь сам для себя, однако сессия — это такое время, когда полезность друзья сложно переоценить. Совместная учеба помогает не только вспомнить забытое, но и легче воспринимать информацию. Договоритесь раз в неделю собираться вместе и обсуждать темы лекций и непонятные вопросы, чтобы потом можно было выяснить ответы у преподавателя. Также вполне вероятно, что кто-то из однокурсников понял тему лучше других или нашел интересный и полезный материал для учебы.

Здоровый сон и радость вдвойне

Если терзают сомнения по поводу того, что не хватит времени наверстать упущенное, первое, что стоит помнить, — нельзя приносить в жертву учебе свой сон. Во время сна человек восстанавливается, возвращает себе энергию и силу, чтобы на следующий день снова работать — как физически, так и психологически. Отсутствие сна приводит к потере концентрации и мотивации к действию и, что особенно важно для студентов, к провалам в памяти. Хороший сон не менее важен, чем вложенный труд, и многое зависит еще от нашего отношения.

Мы есть то, что мы едим

На время сессии лучше забыть о стимуляторах — энергетических напитках, сахаросодержащих продуктах, жирных перекусах и, конечно, также обязательно следует контролировать количество выпитого кофе. Чем полезнее будет пища, тем легче организм переживет стресс. Надо обращать внимание и на физическую активность — небольшая пробежка на свежем воздухе не только улучшит общее физическое самочувствие, но и послужит хорошим способом дать отдохнуть уставшему мозгу. Кстати, черный шоколад в разумном количестве во время сессии очень желателен, так как он борется со стрессом.

Исключим все лишнее

Во время сессии было бы хорошо не засиживаться в социальных сетях, поскольку это не только занимает много времени и откачивает энергию, но и нагружает голову. Мы даже не представляем, как часто заходим в Facebook, Instagram и другие приложения и сколько времени там проводим! Однако если желание туда заглянуть непреодолимо, можно поступить совсем радикально — на пару недель полностью удалить приложения из телефона, чтобы не было почвы для соблазна.

В свою очередь вечера по пятницам и субботам лучше проводить дома и хорошо высыпаться, а не предаваться вечеринкам. Они не заменят времени, посвященного, например, прогулке в лесу, где можно избавиться от всех своих переживаний, освободившись от лишнего стресса.

Лиене Миллере